run4excellence - running training camp

PT

nada como começar a segunda-feira a falar de exercício físico, e de vos apresentar um running training camp em que participei neste fim-de-semana - com o projeto Run4excellence - e com o meu objetivo de voltar a estar fit e de me preparar para a meia maratona do Porto, que acontecerá em Setembro. (quem alinha??)

o run4excellence é um projeto de treino de alto rendimento destinado a ajudar a melhorar a performance de qualquer atleta, estando no entanto habituados a trabalhar com vários atletas de elite, especialmente na área do atletismo. (por exemplo, Vanessa Fernandes, Rui Pinto e Licínio Pimentel, que estiveram connosco durante o training camp).

EN

there is nothing better than starting a monday talking about exercise, and presenting you a running training camp in which I took part this weekend - with Run4excellence project- and with my goal to stay fit again and start my preparation for the Porto Half Marathon taking place next september. (who is in??)

run4excellence is a training project of high  performance, aiming to help the performance of any athlete, being used nonetheless to work with elite athletes, specially in the area of athletics. (like Vanessa Fernandes, Rui Pinto e Licínio Pimentel, who were with us this weekend).

vem aí - a maratona do Porto.....

PT

dizem que a partir do Kilómetro 35 já não interessam as pernas, o importante é uma mente forte.

quem se atreve? ultrapassar limites, correr entre três cidades (Porto, Matosinhos e Gaia), fazer da corrida uma festa....

ok, ok, correr uma maratona é uma loucura (que eu admiro), mas se for como eu pode ficar pelos 16Km e participar na Family Race, ou então optar pela mini maratona (6 Km).

em qualquer dos casos, não se esqueça de treinar....:)

alguém por aí?

ENG

it's said after Km 35 the focus is on the powerful mind, and not on the legs.

who dares to run? going beyond your limits, running through 3 cities (Porto, Matosinhos, Gaia), making a party out of it....

ok, ok, running a marathon is crazy (but I admire who does it), anyway you can run less kms and decide for the Family Race (16Km) (like me), or even the mini marathon - 6 Km.

no matter which option, you have to be prepared.

anyone?

Maratona do Porto - 42 Km
2 Novembro 2014
9:00h - Rua Júlio Dinis (ao Palácio de Cristal)
Family Race - 16km
9:00h - Rua Júlio Dinis
Mini Marathon - 6Km
10:30h - Parque da Cidade (Av. Boavista)
www.maratonadoporto.com

organização - RUNPORTO

missão 21Km....

próximo objectivo, já no domingo, 21Km....... (Meia Maratona do Porto)

next target, sunday: 21Km..... (Porto Half Marathon)

a meia maratona do Porto está quase aí!

a Sport Zone Meia Maratona do Porto está aí à porta - ontem foi a apresentação oficial - e já conta com um grande número de inscritos. quem mais alinha? o percurso é dos mais bonitos que se pode ter,  21 Km entre o Porto e Gaia e com o rio e as pontes como companhia.

quem não estiver preparado para correr 21km, pode optar pela mini maratona - 6km

Sport Zone Porto Half Marathon is almost there - official presentation took place yesterday - and there is already a huge number of participants. who will join? the route is magnificent, 21Km between Gaia and Porto and with the river and the bridges as company.

for those who think 21km is too much, can choose to run the mini marathon - 6km.

aqui, já o cartaz da próxima edição (Domingas Leite Castro, Aurora Cunha, Jorge Teixeira e Cláudia Jacques, Ricardo Ribas e Dulce Félix)

o evento, para além de contar com atletas portugueses consagrados (Dulce Félix, Rui Pedro Silva, Ricardo Ribas, entre outros) vai contar também com figuras públicas a apadrinhar (Maria Cerqueira Gomes, Rui Unas e Jorge Gabriel, Aurora Cunha e Cláudia Jacques, entre outras).

besides the presence or well known portuguese athletes (Dulce Félix, Rui pedro Silva, Ricardo Ribas, among others) the event will have the presence of public figures (like Maria Cerqueira Gomes, Rui Unas and Jorge Gabriel, Aurora Cunha and Cláudia Jacques, among others).

a organização é da RunPorto e um dos habituais oficiais patrocinadores é a Sport Zone.

organisation is by Runporto, and one of the usual official sponsors is SportZone.

Sport Zone Meia Maratona do Porto (organização Runporto)/ Mini Maratona Santander Totta
inscrições em : www.meiamaratonasportzone.com ou www.runporto.com
data: 14 Setembro 2014
hora: 10:20h
Local de partida: Av. Paiva Couceiro (por baixo da ponte do Freixo)
Local chegada: Jardim do Cálem/Fluvial

próximo treino oficial: (next official training)
domingo, 7 de Setembro
9:00h
Jardim do Cálem

as corridas....no Porto

o Porto, para além de tantas outras coisas bonitas e boas, tem percursos maravilhosos para se andar por aí a fazer umas corridinhas ou uns joggings. e nada melhor do que o ar livre para se fazer exercício físico. 

as corridas oficiais, essas são sempre boas para pormos à prova o que andamos a treinar e para trazer à rua a alegria de quem corre por gosto:)

Porto has beautiful courses for jogging, and nothing better than the open air to do exercise!

assim, tome nota das próximas corridas importantes da cidade, organizadas pela Runporto:

here are the schedules for the two upcoming official runnings:

Corrida de S.João, já no próximo domingo, dia 15, num percurso lindo pela marginal do Porto - 15KM

Corrida S. João - 15km - June 15th

Meia Maratona - 21 Km, daqui a 3 meses - toca a treinar - entre o Porto e Gaia - 14 Setembro

Half Marathon - 21 Km - September 14th

com estes dias lindos, dá ainda mais gozo treinar. eu já estou a treinar para a meia maratona - quem alinha?

with these beautiful days, it's feels even better to work out. I am preparing myself for the half marathon - who is on as well?

corrida dia do pai

domingo, 16 de Março, 10:00h:
assim foram 10kms, num percurso sempre bonito, com cerca de 13 mil pessoas a correr numa manhã ultra quente.

eu que sou adepta de correr no fresquinho da manhã confesso que "penei" debaixo do sol forte e do calor que se fazia sentir, e não melhorei resultados, mas chegar à meta é sempre glorioso e lá vim para casa com mais uma medalha.

esta para dar ao pai:)

esta subida é a doer....

Vítor Baía foi o padrinho da corrida e quem deu o tiro de partida.

crédito última foto: runporto

resultados e mais fotos, procurar na página oficial do evento, aquí.

Runporto

www.runporto.com

vem aí

a corrida do dia do pai.

10km num belo percurso entre o parque da cidade e a beira-mar, numa corrida que já faz parte da cidade.
as inscrições já devem estar quase a acabar, caso ainda se queira inscrever despache-se, e junte-se a mais 11.000 pessoas!! a inscrição pode ser feita aqui.

vemo-nos por lá?

www.runporto.pt

Friday mood

manhãs que começam com jogging, parque da cidade e mar. não há sexta-feira 13 que resista, o dia só pode correr bem!

boa sexta!

está quase...

e eu já estou a treinar ..... para melhorar tempos nos 16km.
vemo-nos lá?

olá Maio!

o meu dia já começou bem cedo com um jogging por essas ruas lindas do Porto, e o vosso?
está lindo e azul e às vezes basta tão pouco para se estar feliz!

este fim-de-semana, pelo Porto

a decorrer até sábado, no edifício da alfâdega, as propostas outono/inverno dos criadores nacionais no Portugal Fashion. veja a programação completa aqui.

no sábado, dia 23 de Março, celebra-se o dia nacional dos centros históricos, com animação por toda a baixa do Porto. inserido nessas comemorações, está mais uma edição d'O Mercado, nas arcadas de miragaia. pode rever a edição anterior aqui! 

também mo sábado, a querida Miss Vite vai dar um workshop, desta vez de sobremesas saudáveis, no Quintal Bioshop. se ainda tiverem oportunidade, não percam!

eu, desta vez, vou andar por aqui:).

bom fim-de-semana!!

running for your life

foto da net

"nunca desistam dos vossos sonhos, um dia eles podem tornar-se realidade", disse Sara Moreira, depois de ter conquistado a medalha de ouro nos 3000 m do campeonato europeu de atletismo, na Suécia, levando o nome Portugal mais alto. 

pois eu também não desisto mesmo! e em Março é mês de ultrapassar todos os limites:

já no próximo domingo, The Colour Run, dia 10, correr 5Km entre Matosinhos e Leça com muita cor à mistura;

dia 17 de Março, corrida dia do Pai, fazer 10 Km em menos de 1hora...;

dia 24 de Março, rumar a Lisboa, para a primeira meia maratona.....e conseguir correr 21 Km???

tudo a postos

make it happen!

e é isto. no próximo domingo esperam-me 15km e ando a treinar para superar o meu tempo.

a cidade invadida

fotos da net

assim foi o urban night trail, no passado dia 13, uma corrida nocturna de 12 Km entre as ruas da baixa do Porto e Gaia. confesso que prefiro correr por locais mais "espaçosos" e que a visão destas fotografias me causa uma certa claustrofobia, mas as mesmas só servem para comprovar que há cada vez mais adeptos do jogging e do exercício físico. e isso eu acho muiiito bem!

no próximo dia 28, aí sim, lá estarei a tentar bater o meu tempo do ano passado.

jogging matinal

pq da cidade

sabe mesmo bem. e hoje o sol espreita, que bom!

bom dia!

é já amanhã

10km, com início no Parque da Cidade.

tudo a postos

para os meus 14Km (family race).......!! incluindo a playlist favorita.

no domingo, a par da maratona do Porto.

family race

no dia 6 de Novembro, esperam-me 14 Km. vou tentar....

working out

parque da cidade

depois de ter feito a mini maratona (6kms), o meu próximo desafio é a corrida de S. Silvestre, 10km, no próximo dia 26 de Dezembro. é uma corrida que faz parte da cidade e eu vou  participar.

o bom do jogging é o ar livre, o ar puro que se respira, o verde percorrido pelo parque e ao fundo o mar, azul, que eu não passo sem ver, todos os dias.

e a simpatia de muitos que cruzam o meu caminho, logo pela manhã.

Corrida de S. Silvestre

26 de Dezembro 2010, 18:30h

4km caminhada

10 km corrida, início na Av dos Aliados

inscrições em runporto.com

vemo-nos por lá!