PT
nada como começar a segunda-feira a falar de exercício físico, e de vos apresentar um running training camp em que participei neste fim-de-semana - com o projeto Run4excellence - e com o meu objetivo de voltar a estar fit e de me preparar para a meia maratona do Porto, que acontecerá em Setembro. (quem alinha??)
o run4excellence é um projeto de treino de alto rendimento destinado a ajudar a melhorar a performance de qualquer atleta, estando no entanto habituados a trabalhar com vários atletas de elite, especialmente na área do atletismo. (por exemplo, Vanessa Fernandes, Rui Pinto e Licínio Pimentel, que estiveram connosco durante o training camp).
EN
there is nothing better than starting a monday talking about exercise, and presenting you a running training camp in which I took part this weekend - with Run4excellence project- and with my goal to stay fit again and start my preparation for the Porto Half Marathon taking place next september. (who is in??)
run4excellence is a training project of high performance, aiming to help the performance of any athlete, being used nonetheless to work with elite athletes, specially in the area of athletics. (like Vanessa Fernandes, Rui Pinto e Licínio Pimentel, who were with us this weekend).
PT
o run4excellence propõe treinos de acompanhamento semanais, (locais de treino podem ser o Parque da Cidade, ou a zona do Castelo do Queijo, entre outros) e esporadicamente organiza trainings camps específicos, com duração de 2/3 dias, com ensinamentos práticos e teóricos, e que acontecem por norma em Hoteis associados.
desta vez, o evento teve lugar no fantástico Hotel Solverde Spa & Wellness Center em Gaia, a 15 minutos do Porto, e que reúne condições excelentes para este tipo de eventos, quer condições exteriores, (fica ao lado da praia) quer condições interiores, estas últimas que acabaram por ser fundamentais, uma vez que a chuva forte foi uma companhia constante.
EN
run4excellence has weekly training sessions,(training sessions can be at Parque da Cidade ou Castelo do Queijo, among other places) and from time to time organises specific 2/3 days training camps, divided in theory and practical sessions that normally take place at hotels, this time it took place at the fantastic Hotel Solverde Hotel&Spa Wellness Center, located 15 min ride south of Porto, that has excellent conditions for this kind of event, be it outside (it is close to the beach), be it inside, and these last conditions were fundamental this time, because of the heavy rain that was a constant.
Marisa Vieira e Paulo Colaço
"os atletas de elite devem dar o exemplo aos mais novos em como ter um estilo de vida saudável. Uma alimentação saudável é muito importante para melhorar a performance, bem como conciliar os treinos de corrida com treinos diferenciados ao nível da força, da respiração, e de várias técnicas que levam a que o atleta tenha uma melhor postura durante a corrida, levando assim à prevenção de várias lesões."
Paulo Colaço, coach adviser
"elite athletes should be an example for young generations, on how to have a healthy lifestyle. A healthy way of eating is very important to have a better performance, as well as it is important to complement running series with force and breathing trainings, and many other techniches that will help us to have a better posture, and by this helping us to prevent possible lesions"
Licínio Pimentel e Rui Pinto
Vanessa Fernandes
PT
O Hotel Solverde Spa & Wellness Center tem uma envolvência excelente, mas com muita pena só no último dia e já no final do treino conseguimos aproveitar bem o espaço exterior para algumas filmagens e para pôr em prática algumas técnicas.
EN
Solverde Hotel Spa & Welness Center has excellent outside conditions, which we could unfortunately only seize on the last day for some filming and some techniques.
PT
o projeto run4excellence já vai no seu terceiro training camp, o primeiro aconteceu no ano passado no Algarve e o sucesso foi de tal forma que quem lá esteve quis vir até ao Porto para assistir a este terceiro evento.
eu sou testemunha da excelência dos ensinamentos e da forma de partilha, e sei que o meu tipo de treino vai começar a ser bem diferente e com outra motivação.
EN
run4excellence did its third training camp, the first was last year in Algarve, and people who took part in it was so fond of it that came to Porto to assist to this one.
I am a witness of the excellence of the camp and how they share the experience, and will implement in my future training a lot of new techniques, running with a different motivation.
Marisa Vieira, Vanessa Fernandes, Paulo Colaço, Sofia Almeida, Licínio Pimentel, Margarida Barros e Rui Pinto.
PT
aqui a equipa presente, com os atletas que também nos acompanharam.
EN
here the present team, with the athletes who were with us during the camp.
this picture credit run4excellence
Av da Liberdade, 212
4410-154 S. Félix Marinha, V.N Gaia
T: +351 22 733 80 30
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